A aula de hoje é sobre a braçada do nado costas, mas a fase que eu vou falar com vocês é a empurrada, tão importante neste movimento do nado. Se você estiver na sala de musculação ou até mesmo na sua casa, você pode fazer esse exercício.
Eu quero que você saiba que o intuito de mostrar essas atividades é melhorar a natação e fazer com que você saiba quais grupos musculares são importantes, e que neste caso se trabalha os seguintes músculos: Deltoide Posterior, Tríceps Braquial, Palmar Longo e Pronador Redondo.
O movimento de hoje que vai ativar essa ação é o Crucifixo Inverso na Polia, que você pode ver em detalhes no vídeo.
Comenta aqui quais são as suas dúvidas sobre essa tração da braçada, e se você faz com outros exercícios, ou qualquer dúvida naquele exercício na hora de fazer, e até algo que você viu e achou interessante, E se você quiser me marcar lá no Instagram, me marca lá em algum exercício que você possa estar fazendo e eu dou uma olhada ou até que você tem dúvida.
Agradecimento especial:
Diego Ferrigno – Atleta de natação – https://www.instagram.com/diferrigno/
Diego Pierre – Personal trainer – https://www.instagram.com/diegopierre05/
Academia AMS Xperience – https://www.instagram.com/academias_ams/
